提及吃杂粮，好多东说念主总以为像是在受罪，以为滋味不如精白米白面厚味。但我的感受却皆备相背：杂粮饭香喷喷的，有嚼劲；杂粮粥有颗粒感，耐咀嚼，易饱腹；我作念饼干，险些就莫得作念过纯低粉的，一定会有多数的杂粮粉来作念。杂粮粉作念饼干，比精白面作念得香得多，况且，放几许杂粮粉都不为过。然则，要是拿来作念馒头，杂粮粉就不行太多，不然口感太硬。因为心爱杂粮，我家里的杂粮品种好多，像开了个杂粮铺子一样。

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今天的札记，仍然源自向红丁大夫的医书。向大夫融会了七种杂粮。要戒备的是，其中莫得大米，皇冠世界杯网址莫得糯米。提议糖友们不要再作念纯白米饭，更不要煮纯白米粥。俗例了底下这些粗粮，你反而会以为口感更好。况且，各式杂粮还不错有各式搭配，滋味上相似不错很丰富可口。

先是玉米。之前，我总以为玉米含糖高，常辅导坤爸不要多吃。但向大夫的解读是能踏实血糖。仅仅要戒备少吃甜玉米和糯玉米，采用老玉米来吃。

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薏米仁妥当种种糖尿病患者，糖友们必备。

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上头的几种杂粮皇冠管理网网址，相似妥当于血糖值宽泛的咱们。我仍是那句话，即使宽泛，也要像糖友们一样学会搭配，均衡饮食。

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